Yazar: Kathy Paauw
Yapmak istediğimiz şeylerden bizi alıkoyan nedir? Yaşamımın bazı alanlarında değişiklik yapmak için uğraşırken, örneğin daha sağlıklı bir diyet uygulamak ve daha çok egzersiz yapmak istediğimde, bu soruyu kendime sordum. Sonuçta, süreç içinde etkili olan birkaç anahtar bileşen keşfettim.
Nasıl düşünürsen, öyle olur
İnsanlar, eylemleri beklentilerle eşleştirmek gibi inanılmaz bir kabiliyete sahiptirler. Buna “kendini gerçekleştiren tahmin” denir. Aşağıda, kendi kendimize söylendiğimiz anlarda ağzımızdan çıkan birkaç tipik söz yer alıyor…
... Öylesine dağınığım ki.
... Hep geride kalıyorum.
... Bir şeye ihtiyacım olduğunda asla bulamıyorum.
... Hiç kimse hatırlatmazsa ne yapacağımı asla hatırlayamıyorum.
Kendini gerçekleştiren tahminlere inanıyorsanız ve kendi kendinize bu tür şeyler söylüyorsanız, o halde (zihninizde) düşündüğünüz olacak demektir. Başka bir deyişle, sürekli olarak kendinize dağınık olduğunuzu, hep geç kaldığınızı, hiçbir şeyi bulamadığınızı ve takip etmeyi unuttuğunuzu söylüyorsanız, hiç şüphe yok ki sonuçta her zaman olacak olan da bu söylediklerinizdir.
Geleceğinizin bugünden daha iyi olacağını bekliyor ya da hayal ediyor olsaydınız, ne olurdu? Bahse girerim, beklenti ve eylemleriniz, kendiniz için öngördüğünüz geleceği gerçeğe dönüştürmek üzere aynı çizgide birleşirdi.
Bir egzersiz programına başlamak istediğimde, kendime şu soruyu sordum: “Haftada 3-4 kez egzersiz yapacağıma dair kendime söz versem ne olurdu?” Yanıtım: daha dirençli bir vücut, kilo kaybı, daha dengeli bir yaşam, daha sağlıklı bir kalp, daha iyi kemik yoğunluğu, daha sıkı kaslar, daha az stres, daha çok kendine güven, daha fazla esneklik ve enerji. Sonra yine kendime sordum: “Kendime bu sözü vermememin bedeli ne olurdu?” Yanıtım: dirençsiz bir vücut, şişmanlık, zayıf kalp sağlığı, azalan kemik yoğunluğu ve gevşek hale gelen kaslar, stres, kendini hor görme, daha az esneklik ve enerji. Şimdi, egzersiz yapmayı seçersem ne olacağı ve seçmezsem ne olacağı hakkında net bir bilgim var.
Ne istediğinize odaklanırsanız, eylemlerinizin de bu yönde gelişmesi ihtimali fazladır. Örneğin, araba kullanırken sağdaki bir şeye bakmaya başlarsanız, arabaya ne olur? Direksiyonu, baktığınız yöne çevirmeye başlarsınız. Bir başka örnek… Salonunuzun ortasında oturan mor fil hakkında düşünmemenizi söylesem, hemen şu anda neyi hayal edersiniz? Eylemlerimiz, odaklandığımız şeyleri takip etme eğilimi gösterir. Sinemalarda film başlamadan hemen önce patlamış mısır ve gazlı içecek fotoğrafları göstermelerinin nedeni de budur. Koltuğunuzdan kalkıp biraz önce gördüğünüz şeyi almaya gideceğinizi düşünürler.
Bilinçli ya da bilinçsiz olarak, yaşamımızda ortaya çıkan her şeyi, beklenti ve taahhütlerimiz arasında seçim yaparak kendimize çekeriz. Mevcut koşullarınızı beğenmiyorsanız, gidiş yönünüzü nasıl değiştireceğinize karar verme yeteneğine sahipsiniz. Geleceğinizin tek mimarı sizsiniz.
Seçim sizin
İnsanların en çok yakındıkları durumlardan biri de yeterli zamanı bulamamaktır. Programınızı sizin değil de sizi programınızın kontrol ettiğini hissettiniz mi hiç?
Çoğu insan şöyle der: “İşimi seviyorum; ama her geçen gün işyüküm artıyor ve her şeyi yetiştirecek vakit bulamıyorum.” Sonradan görülür ki yapmak istediğimiz şeyi yapmamızı engelleyen, eşimiz, çocuklarımız, seyahatlerimiz, işimiz ya da trafikte geçirdiğimiz zaman değildir. Tek engel, kişinin kendisidir! Kişi, seçim ve eylemlerinden ötürü yalnızca kendisinin sorumlu olduğunu anlar. İstediği şeyi yapamamasının nedenini başka bir kişi ya da nesneye yüklemekten vazgeçen kişi, kendisi için en önemli olan şeye zaman ayırmaya başlar.
Belki de bazı taahhütlerinizi gözden geçirmenizin ve yenilemenizin zamanı gelmiştir. Bu durumda bir plan yapıp yeni taahhütlerinizi kendinize ve başkalarına açıklamanız gerekir.
Zamanın size yetmediğini düşünüyorsanız, aşağıdaki soruların bir kısmına ya da tamamına yanıt vermek için bir iki dakikanızı ayırın:
• Önümüzdeki 6 ayda kendiniz için gerçekten ne istiyorsunuz? Yaşamınızda büyük bir tutkuyla istediğiniz şeyi tanımlayın.
• Bunları yapmaktan sizi alıkoyan şey nedir?
• Geleceğinize ilişkin beklentileriniz neler? Her şeyin sizin istediğiniz biçimde olduğunu hayal edin ve aşağıdaki alanlardan her biri için beklediğiniz sonuçları net ve ölçülebilir bir biçimde yazın.
• Sağlık ve zindelik
• İlişkiler
• Zenginlik
• Kişisel gelişim
• Sonuçlarınızı sabote edecek hangi olumsuz inanç ya da beklentilere sahipsiniz?
• Beklentilerinizi gerçekleştirememenin size maliyeti ne olacak?
• Yukarıdaki alanların her birinde beklentilerinizi gerçekleştirmek için sürekli yapmayı tercih ettiğiniz şey nedir?
• Boş zamanınız olduğunda, yapmak istediğiniz “diğer” şeyler nelerdir? “Yapılacak daha iyi işler” listesi oluşturun. Örneğin, İnternet’te istediğinizden fazla sörf yapıyorsanız, bilgisayarınızın yanına “Yapılacak daha iyi işler” listesini yapıştırın. Evde çok fazla TV izliyorsanız, uzaktan kumandanın yanında “Yapılacak daha iyi işler” listesini bulundurun.
• İstediğiniz şeye ulaşmanızda size destek verecek ailenizden ve arkadaşlarınızdan ne tür isteklerde bulunabilirsiniz?
Planlama, yaşamınızda yapmak istediğiniz değişime yönelik formülün önemli bir parçasıdır. Gelecek hafta 168 saatiniz konusunda nasıl bir yatırım yapacağınızı planlamak için, haftada bir saatinizi ayırarak yol haritanızı oluşturun. Özellikle, haftanın hangi gününün ve günün hangi saatinin sizin için uygun olduğunu belirlemeyi unutmayın. Böylece, her hafta düzenli olarak kendinizle olan randevunuza uyabilirsiniz. Haftalık randevunuzu hemen şimdi takviminize işleyin.
Hafta boyunca niyetinizi ve bu doğrultuda hareket etmezseniz size maliyetinin ne olacağını düşünün. Ve şu gerçeği hatırlayın: Birine ya da bir şeye “Evet” dediğiniz her sefer, bir başkasına ya da bir başka şeye “Hayır” diyorsunuz. Yaşamınızda nelere “Evet” demeyi tercih ediyorsunuz? İçinizde yanan o “Evet”e fırsat tanımak için, nelerden fedakarlık etmek istiyorsunuz?