E-BÜLTEN

ipuçları

Sigarayı bırakmaktan söz etmekle bunu gerçekten yapabilmek arasında çok fark var. Bazıları sigarasızlığa ancak kısa bir süre dayanabiliyor, bazıları birkaç yıl içmedikten sonra yeniden başlıyor, bazıları ise bırakmayı aklından bile geçirmiyor! Ama onu bir bıraktınız mı bakın vücudunuzda ne gibi değişiklikler oluyor:

20 dakika içinde:
Kan basıncınız, vücut ısınız ve nabzınız normale döner.

8 saat içinde:
O mis kokulu(!) tiryaki nefesiniz kalmaz, kanınızdaki karbon monoksit (evet, arabanızın egzozundan çıkan kimyasalla aynı şey) seviyesi düşer ve oksijen seviyesi normal düzeye çıkar.

24 saat içinde:
Kalp krizi riskiniz azalır.

48 saat içinde:
Sinir uçlarınız yeniden gruplaşmaya başlar. Daha iyi tat ve koku alırsınız.

3 gün içinde:
Nefes alıp vermeniz kolaylaşır. Hırıltı atağı geçirmeden koşmaya başlayabilirsiniz nihayet!

2 ila 3 ay içinde:
Kan dolaşımınız iyileşir. Yürüyüş yapmak kolaylaşır. Akciğer kapasiteniz yüzde 30’a kadar artış gösterir.

1 ila 9 ay içinde:
Nefesi kesen sinüs tıkanıklığı azalır. Kirliliğin ciğerlerinize ulaşmasını engelleyen tüyler yeniden uzar ve ciğerlerinizin mukusla başa çıkma, ciğerleri temizleme ve enfeksiyonu azaltma yeteneği artar. Enerjiniz çoğalır.

1 yıl içinde:
Koroner hastalık riskiniz, sigara içen birine göre yarıya düşer.

2 yıl içinde:
Kalp krizi riskiniz neredeyse normal seviyesine iner.

5 yıl içinde:
Eskiden günde ortalama bir paket sigara içen birinin akciğer kanserinden ölme oranı, neredeyse yarıya iner. Felç olma riskiniz azalır. Ağız, gırtlak ve yemek borusu kanseri riskiniz, sigara içen birine göre yarıya iner.

10 yıl içinde:
Akciğer kanserinden ölüm oranı, hiç sigara içmemiş biriyle aynı olur. Prekanseröz hücreler yenilenir.

15 yıl içinde:
Koroner kalp hastalığı riskiniz, hiç sigara içmemiş bir insanla aynıdır.

Kaynak: http://stopsmoking.stanford.edu/facts.html