Yazar: Dr. Richard Nicastro
Bahse girerim, bu sabah kahvaltıda ne yediniz diye sorsam, somut bir yanıtınız olur. (Yanıt “Sade kahve” ya da “Zamanım yoktu” olsa bile.)
Peki ya sizden, bir sabah kahvaltısından muhtemelen daha önemli birşeyi hatırlamanızı istesem? Neler olacağına bir bakalım.
Bugün eşinizin kendini önemli hissetmesi için ne yaptınız?
Bu, aklınıza gelmedi mi? Bir kaçırılmış fırsat, çok büyük bir kayıp olmayabilir. Sizin için önemli olan diğer kişinin kendini özel hissetmesi için dün ne yaptınız? O da ne mi? Çok meşguldünüz. Anlıyorum. İşgünü bittiğinde, çocukların programına ayak uydurmanız gerekiyor: futbol, müzik dersleri, matematik hocası ve elbette, yemek hazırlamak.
Belleğinizin gizli köşelerine ulaşın. Geçen hafta, eşinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu açıkça göstermek için ne yaptınız? Ya geçen ay?
Eminim, ne demek istediğimi anladınız. Bu, yine de dile getirilmesi gereken bir nokta; çünkü, her birimizin yaşamını etkiliyor.
Evliliğiniz ya da ilişkiniz, sağlıklı olabilmek için sürekli bakıma ihtiyaç duyar.
Bahçecilik, yerinde bir kıyaslamadır: Bahçenizin güzel olması için ona sürekli bakmalısınız (sulama, yabani otları yolma, budama). Birkaç hafta ilgilenmediğiniz takdirde gül bahçenizin neye benzeyeceğini tahmin edebiliyor musunuz?
Sevgi ve Samimiyetin Formülü
Sevgiyi canlı tutmanın ve samimiyeti derinleştirmenin en etkili yollarından biri, eşinizin kendiyle ilgilenildiğini düşünmesini ve kendini önemli hissetmesini sağlamanın yollarını bulmaktır.
Siz ve Eşiniz + Takdir Mesajları = Sonsuz Aşk
İşin güzel yanı, saçınızı tarama süresi kadar kısa bir zamanda eşinizin kendini önemli hissetmesini sağlayabilirsiniz.
Tipik olarak, eşimizle konuşurken, yapılması gereken işlere odaklanmaya eğilimliyiz. (Murat’ı karate dersinden sen mi alırsın, ben mi alayım?, İpotek ödemesini postaya verdin mi?) Ve genellikle, düzeltilmesi gereken şeylere dikkat çekme eğilimi gösteririz. (Bakar mısın, püreyi yemeğin yanında istemiştim, yemeğim pürenin içinde kaybolmuş!) Peki az da olsa doğru giden şeyleri söylemeye ne kadar zaman ayırırız?
Sıklıkla, işler sorunsuz yürüdüğünde, evlilik ya da ilişkimizde iyi giden şeylere aldırmamaya başlarız. Bu aldırmazlığın bedeli şudur: Siz ve eşiniz değer verilmediğinizi düşünmeye başlarsınız, aranızdaki duygusal samimiyet azalır, seks alışılmış ve mekanik bir iş haline gelir. İnsanlar genellikle, kronik bir biçimde sevdiklerinden uzak olarak yaşamanın o kadar da kötü olmadığını ileri sürerler. (Ne de olsa, tanıdıkları çiftlerin çoğu mutlu görünmemektedir.) Bazıları, ilişki dışında, kendilerini özel ve değerli hissettirecek birilerine yönelir. Böyle olmamalıdır. Ve böyle olmak zorunda değildir.
Sevgi-İhmal Biçimlerini Değiştirin
Bunu basit tutun. Aslında, ne kadar basit olursa, o kadar iyidir. Hedef, tutarlı olmak ve kalıcı olmasını sağlamaktır. (Çoğu insan, ne kadar meşgul olursa olsun, basit işleri rutin işlerin arasına sıkıştırabilir.) Küçük, sevecen ve destekleyici sözlerle başlayın. Evlilik ya da ilişkinizde odaklanmanız gereken birkaç alan şöyledir:
Takdir mesajları:
Teşekkür ve minnettarlık belirten her tür duygu bu kategoriye girer. Daha sık “Teşekkür ederim” demeyi bir alışkanlık haline getirin; eşiniz, daha önce milyonlarca defa yaptığı küçük işleri (Sabah bir fincan kahve koyduğunda, köpeğe mama verdiğinde, sizin isteğinizle de olsa çöpü dışarı çıkardığında) yapsa bile. Eşinizin teşekkürünüzü duyduğundan emin olun. (Başka bir deyişle, mırıldanmayın ya da kısık sesle söylemeyin. Dile getirdiğiniz minnettarlığınız konusunda cömert davranın.)
“Teşekkür ederim”in ötesinde şu tür ifadeleri eklemeye çalışın:
“Çok verici bir insansın.”
“Çok düşüncelisin.”
“Gerçekten çok işime yaradı.”
“Benim için yaptıklarını takdir ediyorum.”
“Çok çalışkan birisin.”
“Sen başıma gelen en iyi şeysin.”
“Çok naziksin.”
Pozitif şeyleri söylemeye alıştıkça, doğal olarak bu tür sözlerin uygun düşeceği yerleri fark edeceksiniz. Ve elbette, eşiniz, sıcak takdirinizi kazanan şeyi yapmaya devam etmek için daha çok motive olacaktır. Dolayısıyla, birşeyi takdir ettiğinizi söylediğinizde, harika bir karşılıklı durum yaratırsınız.
Diğer durumlarda kullanabileceğiniz bazı başka sözler şöyledir:
Sevgi ve ilgi mesajları: “Seni seviyorum”; “Seni özledim”; “Seni görmek için sabırsızlanıyorum”; “Beni çok mutlu ediyorsun”; “Seninle vakit geçirmeyi seviyorum”; “Seninle vakit geçirmek için sabırsızlanıyorum”; “Seni düşünüyorum”; “Bu yanını seviyorum”; “Günün nasıl geçti?”; “Anlatmandan büyük keyif alırım”; “Nasıl bir kutlama yapmak istersin?”
Destek ve taahhüt mesajları: “Bu işte birlikteyiz”; “Yardım etmek için ne yapabilirim?”; “Endişelenme, ben ilgilenirim”; “Büyük cesaret istiyordu”; “Seninle gurur duyuyorum”; “Harika bir iş yaptın”; “Sana bol şans diliyorum”; “Senin için buradayım”; “Neye ihtiyacın olduğunu bana söyle.”
Sevgi ve destek jestleri:
Eylemler, genellikle sözcüklerden daha etkilidir. Eşinize kendini özel hissetmesi için düzenli olarak sözlü takdir mesajları göndermeye ek olarak, bunun diğer biçimlerde olması için gerekli eylem adımlarını atın. Unutmayın, büyük jestler gerekmez. Düzenli, tutarlı, ufak jestlerin, büyük olmaktan ziyade az rastlanan jestlerin ilişkiye faydası vardır.
Bir öpücük, sarılma, el tutma, birbirine dokunma, gülümseme, sevgi dolu bir bakış, göz kırpma, el sallama, kabul işareti, sevinci gösterme, güldürme ya da gülümsetme, kahve yapma, eve sevdiği yiyeceği getirme, sevgi dolu bir not, e-posta, yazılı ya da sözlü mesaj, hediye, tatlı bir sürpriz, daha fazla yardım, yanında olma, neşeli olma, eğlence planları yapma...
Bu listeler, uzayıp gidebilir. Bunlarla işe başlayın ve eşinizle deneyin. Gönderdiğiniz her sevgi mesajının ardındaki dürüstlüğü hissetmek önemlidir. İnanmadığınız sözleri papağan gibi tekrarlarsanız, samimiyetsizliğiniz anlaşılacaktır. Hedefiniz, eşinizin kalbine işlemektir ve bunu yapmak için, önce kendi kalbinizle uyum içinde olmalısınız.
Sevildiğini ve takdir edildiğini hissetmek, ele ele ilerler. Sevgi ve duygusal samimiyet, size ve eşinize kendini özel hissettiren mesaj ve eylemlerle beslenir. Çiftlerin ilk çıkmaya başladıkları zamanlar bu durum doğal bir akışla yaşanırsa da yıllar geçtikçe ilişkinizin bu yaşamsal parçasını canlı tutmak için, hatırlatıcı şeylere ihtiyaç duyarsınız ve tutarlı çaba göstermeniz gerekir.