Yazar: Julie Plenty
Şikago Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, mücadeleyi sevenlerin, yaşamları boyunca çekingen davrananlara göre 10 yıl daha uzun yaşadıklarını öne sürüyor.
Her zaman yapamasak da ideallerimizi yaşama geçirmeye çalışmak, risk alma cesareti ya da motivasyonumuzun olmamasından iyidir. Uygulamayacağımızdan korkarak herhangi bir çözüm üretmemek, baştan mağlubiyeti kabul etmektir; çünkü erteleme ediminin, sinsi bir alışkanlık haline gelerek daha doyurucu yaşamlar sürmemizi engellemesine izin veririz.
İşte size, erteleme alışkanlığını yenmenin 10 yolu:
1. Kişisel değerlerinizi geliştirin.
Yaşamdan gerçekten ne istediğinizi ve kişisel değerlerinizin ne olduğunu belirlemek için zaman ayırın. Daha fazla zaman mı, daha çok para mı, daha sağlıklı bir vücut mu, daha güçlü bir özgüven mi, daha başarılı ilişkiler mi, farklı bir kariyer mi, yoksa bir iş kurmak mı istiyorsunuz? Çoğu kez, ertelemenin nedeni, yapmayı planladığımız şey ile gerçekten istediğimiz şeyin aslında birbiriyle örtüşmemesidir. Becerilerimizden korkuyor (ya da beceriksiz olduğumuzu düşünüyor) ya da başkalarının bizimle alay etmesinden çekiniyor olabiliriz.
2. Sağlığa öncelik verin.
Sağlığımız iyi değilse, yaşamımızda olumlu değişiklik yapmak için ihtiyaç duyduğumuz enerji ve dinamizme sahip olma şansımız azdır. Tabii böylece, ertelemek kolaylaşır (hatta, hastaysanız, gerekli hale gelir). Öyleyse, besleyici bir diyet uygulayın; iyi uyuyun; egzersiz ve meditasyon yapın. Sırası gelmişken, düzenli meditasyonun, yaşlanmanın kötü etkilerini geciktirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
3. Yaşamınızı, ertelenmemiş haliyle gözünüzde canlandırın.
Ertelemeseydiniz, yaşamda neler kazanmış olacağınızı düşünün. Ne yapabilir ve elde edebilirdiniz? Erteleme yanlısı biri değilmiş gibi davranmaya başlayın. Yazın; çizin; yaşamınızı bir film olarak hayal edin. Olumlu sözlerden destek alın.
4. Gremlin’i zihninizden çıkarın.
Sürekli olarak beyninizde çınlayan o tiz ses, aklınıza gelebilecek her tür fikri sizden uzaklaştırır. “Havamda değilim”, “Zamanım yok” ve “Bunu yapamam” gibisinden laflar eder. Sürekli bunları düşünmekten vazgeçin; “Yapmalıyım”, “Mecburum” yerine, “İstiyorum”, “Arzu ediyorum” ifadelerini kullanın. Seçme şansınız var. Seçeneklerinizi kabul edin ve Gremlin’i beyninizden atın. Burada da olumlu sözlerden yararlanmak, Gremlin’in yerine daha pozitif seçenekler yerleştirmenize yardımcı olabilir.
5. Aşırı taahhütte bulunmayın.
Her şeye “Evet” demek, çoğu zaman kendinizi yorgun hissetmenize ve sizin için en önemli şeye odaklanmanız için gerekli enerjiden yoksun kalmanıza yol açar. Bu da gelen proje ve görevleri ertelemenize neden olur. Sizin için önemli olanı belirleyin ve yalnızca yaşamınızda en büyük farkı yaratacak alanlara odaklanın. Bu durum, yoğunlaşma ve motivasyon yeteneklerinizi geliştirecektir.
6. Kendi profesyonel hedeflerinizi belirleyin.
Ne elde etmek istediğinize dair tam bir fikriniz yoksa, kendinizi motive etmek zordur. Öyleyse, hedeflerinizi belirlerken, kısa ve uzun vadelerde ne yapmak istediğinizi iyi düşünün. Bunu yaparken, şu ögelerin bileşiminden oluşan bir strateji izleyebilirsiniz: belli bir alana yoğunlaşmak, ölçülebilir olmak, eyleme geçmek, gerçekçi olmak, zamana göre hareket etmek. Hedef planlaması ve saptaması için bu konuya yönelik yazılımlardan yararlanın.
7. Hedefleriniz için öncelik sıralaması yapın.
Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir plan ya da program geliştirin. Bunu yaparken, bazı ögelerin dahil edilip edilmeyeceğini, iyileştirilip iyileştirilmeyeceğini ya da tamamen gözden çıkarılıp çıkarılmayacağını görmeye başlarsınız. Ayrıca, esnek olmayı, hedeflerinizi düzenli olarak gözden geçirmeyi ve gerekirse değiştirmeyi ya da terk etmeyi unutmayın. Bir hedefin kağıda dökülmüş olması, onun taşa kazındığı anlamına gelmez!
8. Bölün ve fethedin.
Hedefleriniz için öncelik sıralaması yaptıktan sonra, onları daha küçük parçalara ayırın. Bazen, ertelememizin nedeni, bir projenin son derece büyük ve bizi aşan boyutları olduğunu düşünüp bir anlamda “felç” olmamızdır. Nereden başlayacağınızı bilemediğinizden, hiç başlamamayı tercih edersiniz. Her projeyi, özellikle de büyük olanları, adım adım ele alın.
9. Kendinizi ödüllendirin.
İşlerinizi tamamlamaya başladığınızda, istediğiniz bir şeyi alarak kendinizi ödüllendirin. Başka bir deyişle, işinizi yapmadan önce bir film izlemektense, işinizi yaptıktan sonra izleyin ve filmi, kendinize ödül olarak sunun.
10. Hemen başlayın.
Bahane yok. Kendinizi havanızda hissedinceye kadar beklemeyin. O ruh hali asla gelmez! Akıllıca yapılmış bir kamuflaj ve geciktirme taktiğidir. Direndiğiniz şey, ısrarla var olmaya devam etmektedir. En kolay olanla başlayın. Böylece, kısa sürede başarının tadına varırsınız. Bu da daha zor işler yapmanız ve daha büyük projeler üstlenmeniz için size enerji ve motivasyon sağlar.
Yukarıda sıralananların herhangi birini yaptığınızda, erteleme alışkanlığından kurtulma yolundasınız demektir. Bunları yapmayı erteliyorsanız, şunu hatırlayın: Yaşam, her şey için en büyük “son tarih”tir!