E-BÜLTEN

parlak fikir köşesi

“Bu işi yapmak o kadar zamanımı alıyor ve o kadar zorluyor ki bıktım usandım.”

Bitkinlik ve yorgunluk iş bitirici olmanızı engelleyebilir, ayrıca zamanı da kötü yönetmenize sebep olur. Bu bağlamda bitkinliği iki türlü ele alabiliriz: Bitkinlikten kaçınmanın yolları ve yorulduğunuzda bitkinlikle mücadele yolları.

Rutininize çeşitlemeler katın. Farklı bir şey yapın.

Basit karbonhidratlardan uzak durun. Şekerli gıdalar, kanınızdaki şeker seviyesinin aniden yükselmesine sebep olur, bu da bedeninizin ensülin salgılamasına ve kendinizi yorgun hissetmenize neden olur.

Kompleks karbonhidratlar yiyin. Yavaş çözünen besinler daha iyidir: makarna, simit vb.

Her gece aynı saatlerde uyuyun. Uykuya daldığınız zamanlar, uyandığınız zamanlardan daha önemlidir.

Yorulduğunuzda bitkinlikle mücadele yolları

Hareket edin. Ne kadar oksijen alırsanız o kadar enerji dolu hissedersiniz. Egzersiz yapmak sizi zinde hissettirecek hormonlar salgılamanızı sağlar.

Şekersiz çikolata yiyin. Bitter çikolatalarda beyin ve kalbinizdeki yağ depolarını azaltma konusunda C vitamininden daha faydalı olan antioksidanlar vardır.

Yüzünüze soğuk su çarpın.

Aydınlık bir yere gidin. Tercihen doğal gün ışığı alan aydınlık bir yer olsun.

Ayaklarınızla yumruk yapın. Bu jet-lag sorunlarında kullanılan bir yöntemdir. Masanızın altındaki ayaklarınızdan ayakkabılarınızı çıkarın ve parmak uçlarınızı bükün.

Koklama duyunuzu kullanın. Sadece kahve koklamak bile insanı uyandırabilir.

Kilit bölgelere masaj yapın. Başınızın üst kısmına, ensenize ve ellerinizin arkasına masaj yapın.

Azıcık kafeinin çok faydası olur. Bir bardak çay veya kahve sizi canlandırır.

Size enerji veren bir müzik dinleyin.

Meyve yiyin. Sağlıklı olmanızı ve canlanmanızı sağlar.

Buz gibi soğuk su için. Soğuk sizi canlandırır ve düzenli tuvalete çıkmanızı sağlar.

Dişlerinizi fırçalayın.

Rus Slater, Business Secrets: Getting Things Done [İş Bitirici Olmanın Sırları] (Kitabın çevirisi NTV Yayınları’ndan çıkacaktır.)